استقلال رقمي مبكر أم خطر صامت.. الهواتف وطعام المراهقين

تساور الأسر تساؤلات ملحة حول التوقيت المناسب لشراء أول هاتف ذكي لأطفالهم، وتتزايد هذه المخاوف مع كشف الأبحاث عن ارتباطات غير متوقعة بين الملكية المبكرة للأجهزة والسلوكيات الغذائية. أظهرت دراسة حديثة نشرتها دورية JAMA Network Open ونقلها موقع Science Alert، شملت نحو 9 آلاف مراهق في الولايات المتحدة بقيادة الباحث جيسون ناجاتا من جامعة كاليفورنيا، أن امتلاك طفل لهاتف ذكي في سن 12 عاماً يزيد خطر ظهور أعراض اضطرابات الأكل بنسبة 36% بعد عامين، مع ارتفاع احتمالية ربط القيمة الذاتية بالوزن بنسبة 103%.

لماذا تسبب الهواتف الذكية اضطرابات الأكل لدى المراهقين وما أسبابها؟

ترتبط الملكية المبكرة للهواتف الذكية والوصول غير المشرف لوسائل التواصل الاجتماعي بضغوط نفسية مكثفة تحيط بصورة الجسم والمظهر الخارجي. ويتعرض المراهقون عبر المنصات الرقمية لمحتوى يروج لنموذج الجسم المثالي وترسيخ معايير جمالية غير واقعية من قبل بعض المؤثرين ومحتوى اللياقة البدنية، مما يغذي الشعور بعدم الرضا عن المظهر ويقود لسلوكيات غذائية خطرة مثل نوبات الشراهة التي ارتفعت بنسبة 61% لدى مستخدمي الأجهزة. يضاف إلى ذلك أن كل ساعة إضافية أمام الشاشات تزيد التوتر النفسي، مما يحول الطعام إلى آلية للتكيف مع الضغوط العاطفية في هذه المرحلة العمرية الحساسة.

كيف تتعامل مع استخدام المراهق للهاتف الذكي لحمايته خطوة بخطوة؟

1. تأخير اقتناء الهاتف الشخصي: دراسة إمكانية تأجيل منح الطفل هاتفاً ذكياً خاصاً بملكية كاملة حتى تجاوز سن الثانية عشرة، والاعتماد على أجهزة مشتركة داخل المنزل.
2. تحديد أوقات الشاشات والإشراف التفاعلي: وضع قواعد أسرية واضحة تمنع استخدام الهواتف أثناء وجبات الطعام الجماعية وغرف النوم، مع مناقشة المحتوى الرقمي الذي يشاهده الطفل بانتظام.
3. تعزيز ثقافة صورة الجسم الإيجابية: فصل التقييم الذاتي للطفل عن وزنه أو مظهره الخارجي، والتركيز على الصحة العامة والمهارات الفردية لبناء ثقة ذاتية متينة.
4. ترشيد متابعة الحسابات الرقمية: تشجيع المراهق على إلغاء متابعة الحسابات التي تروج لحميات قاسية أو مقارنات جسدية غير صحية، واستبدالها بمحتوى إيجابي ومثمر.

حلول عملية لمواقف يومية

عندما يصر المراهق على امتلاك هاتف ذكي اقتداءً بأقرانه، يمكن الاتفاق على عقد رقمي أسري يحدد ساعات الاستخدام ويفصل الهاتف عن أوقات الطعام والنوم. وفي حال ملاحظة انشغال المراهق المفرط بمقارنة جسده بالمؤثرين، ينبغي فتح حوار هادئ يوضح الآليات التحريرية والتعديلات الرقمية المستعملة في الصور. وعند ظهور سلوكيات طعام غير منتظمة، يُفضل إشراك المراهق في تحضير وجبات عائلية متوازنة تعيد ترتيب علاقته مع الغذاء بعيداً عن الشاشات.

متى تحتاج استشارة مختص في اضطرابات الأكل لدى المراهقين؟

تستدعي الحالة تدخلاً طبياً ونفسياً عاجلاً عند ملاحظة تغيرات حادة في وزن المراهق، أو الانعزال التام أثناء تناول الوجبات، أو ظهور سلوكيات تقيؤ وتناول مفرط للطعام بنوبات شراهة متكررة. كما يُنصح باللجوء لمختص في علم نفس الطفل عندما ترتبط نظرة المراهق لنفسه بوزنه بشكل قهري يعيق أدائه الأكاديمي والاجتماعي اليومي.