اكتشف أفضل الوصفات والأكلات من حول العالم، ونصائح غذائية وصحية لتحسين أسلوب حياتك وتغذيتك اليومية.
يشعر الكثيرون بارتفاع حرارة الجسم المزعج خلال الطقس الحار والرطوبة العالية، خاصة في فصل الصيف. ورغم أن شرب الماء ضروري للترطيب، يؤكد خبراء التغذية أن دمج أطعمة معينة غنية بالماء والمعادن الطبيعية يعزز قدرة الجسم على تنظيم حرارته ويقلل الشعور بالحرارة الزائدة. هذه الأطعمة، التي أشار إليها موقع «هيلث
اقرأ المزيد
تُشكل موجات الحر الشديدة تحدياً صحياً كبيراً، حيث يمكن أن تُسبب الجفاف وضربة الشمس ومضاعفات أخرى. للحفاظ على صحة الجسم وسلامته خلال هذه الفترات، يلعب اختيار الأطعمة دوراً محورياً. تُشير إدوينا راج، رئيسة قسم التغذية السريرية وأستاذة علم التغذية بمستشفى «أستر سي إم آي» في بنغالور، إلى أن الجسم يفقد ك
اقرأ المزيد
يُعد الشاي الأخضر مشروباً غنياً بالمركبات الحيوية النشطة مثل الكافيين و«إل - ثيانين» ومضادات الأكسدة القوية المعروفة بـ«الكاتيكينات»، التي تمنحه خصائص صحية متعددة. وقد كشف خبراء تغذية عن دوره في دعم مستويات الطاقة وتحسين التركيز، إلى جانب تعزيز صحة القلب والدماغ والكبد. للحصول على الفوائد المرجوة، ي
اقرأ المزيد
على الرغم من أن غسل الدجاج قبل الطهي عادة شائعة في العديد من المطابخ، فإن هيئات سلامة الغذاء تحذر من هذه الممارسة التي قد تزيد من خطر انتشار البكتيريا. لا يقتل غسل الدجاج الجراثيم، بل ينشرها في المطبخ، والطريقة الوحيدة لقتل الميكروبات الضارة هي طهيه جيداً حتى يصل لدرجة حرارة داخلية آمنة. لماذا لا ين
اقرأ المزيد
تحول عصير البرتقال مؤخراً إلى محور جدل بين خبراء التغذية، خاصة بسبب محتواه العالي من السكر، مما دفع البعض للتشكيك في قيمته الصحية المطلقة. في المقابل، أشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «التغذية الجزيئية وأبحاث الغذاء» إلى قدرته على تثبيط نشاط الجينات المرتبطة بالالتهابات، مما قد يُحسن مستويات ضغط الدم
اقرأ المزيد
طاجن الأرز المعمر باللحم هو طبق مصري تقليدي شهي وغني، يحظى بشعبية واسعة لمذاقه الفريد وقيمته الغذائية العالية، ويعد خيارًا مثاليًا للعزومات والمناسبات العائلية، ويمكن تحضيره لحوالي 4-6 أشخاص ويستغرق حوالي 90 دقيقة من التحضير والطهي. هذه الوصفة مستوحاة من طريقة الشيف نجلاء الشرشابي التي قدمتها في برن
اقرأ المزيد
بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك، تواجه العديد من الأسر تحدي استغلال بقايا اللحوم المطبوخة بأسلوب يجدد متعة المائدة ويفتح الشهية، بدلاً من تكرار الأطباق التقليدية. الحل الأمثل يكمن في تحويل هذه البقايا إلى وجبات مبتكرة تمامًا، تقدم نكهات مختلفة وتجربة طعام جديدة. الشيف فاطمة محمد تقدم أفكارًا ذكية لتحو
اقرأ المزيد
تحظى لحوم الأضاحي بأهمية خاصة خلال عيد الأضحى، وتتطلب طرق حفظ دقيقة لضمان جودتها وسلامتها الغذائية. قد تؤدي الأخطاء الشائعة في التخزين إلى فساد اللحم أو فقدان قيمته الغذائية، لذا من الضروري معرفة الإجراءات الصحيحة لتجنب هذه المشكلات والحفاظ على اللحوم لأطول فترة ممكنة. أخطاء شائعة عند تخزين لحوم الأ
اقرأ المزيد
يُعد طاجن ورق العنب بالكوارع طبقاً مصرياً غنياً يجمع بين المذاق الفريد لورق العنب المتبل والقيمة الغذائية العالية للكوارع المخلية، مما يجعله خياراً مثالياً للموائد الكبيرة والاحتفالات خاصة في عيد الأضحى. تقدم هذه الوصفة تجربة طعام دافئة ومميزة، حيث تتداخل النكهات في قالب واحد متكامل. مكونات طاجن ور
اقرأ المزيد
تُعد فتة البيستاشيو بالفستق والقشطة طبقاً حلواً مبتكراً يجمع بين قرمشة الجلاش أو الخبز المحمص ونكهة الفستق الحلبي الغنية مع قوام القشطة الكريمي. هذه الوصفة مثالية للمناسبات الخاصة مثل عيد الأضحى، وتُحضّر في حوالي 30 دقيقة وتكفي لـ 4-6 أشخاص، مقدمةً تجربة مذاق فريدة ومختلفة عن الفتة التقليدية. مكونات
اقرأ المزيد
يعد أرز الصيادية طبقاً عربياً كلاسيكياً يشتهر بمذاقه الغني ولونه البني الداكن الذي يكتسبه من البصل المكرمل بعمق، ويقدم عادةً كرفيق مثالي للأطباق البحرية والأسماك المشوية أو المقلية. تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة لإعدادها وتكفي 4-6 أشخاص، وقد قدمتها الشيف ساندرا مكاوى في برنامج بالهنا والشفا على ق
اقرأ المزيد
يُعد اختيار قطعة اللحم المناسبة لكل طريقة طهي أساسياً لضمان الحصول على أطباق شهية وناجحة، فلكل جزء من الذبيحة خصائصه الفريدة من حيث الطراوة ونسبة الدهون والأنسجة، مما يؤثر على مدة الطهي والنكهة النهائية. معرفة هذه الاستخدامات تساعد على تحقيق أفضل النتائج في مطبخك، سواء كنت تحضر وجبة سريعة أو طبقاً ي
اقرأ المزيدصفحة ٩ من ٣٠