قسمالصحة والعافية

اللياقة والرياضة

مقالات متخصصة في اللياقة البدنية، الرياضة الجماعية والفردية، تمارين القوة والكارديو، برامج إنقاص الوزن، كمال الأجسام، ونصائح التغذية الرياضية لتعزيز الصحة العامة.

حاسبة الحمل وموعد الولادةحاسبة التبويض وأيام الخصوبةحاسبة الدورة الشهرية وتتبع أيام الطمث

أحدث مقالات اللياقة والرياضة

هل التمرين على معدة فارغة يحرق دهوناً أكثر؟

هل التمرين على معدة فارغة يحرق دهوناً أكثر؟

يُعتقد على نطاق واسع أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة تزيد من حرق الدهون، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذا الاعتقاد قد لا يكون دقيقًا بالكامل. لا يُحدث توقيت الوجبات فرقًا طويل المدى في فقدان دهون الجسم، حيث يعوض الجسم نفسه بعد تناول الطعام، مما يقلل من الدهون المحروقة. حقيقة حرق الدهو

اقرأ المزيد
نشاطات يومية بسيطة تحمي قلبك في دقائق معدودة

نشاطات يومية بسيطة تحمي قلبك في دقائق معدودة

هل تشعر أحيانًا أن حماية صحة قلبك تتطلب جهودًا مضنية ووقتًا طويلاً؟ يبدو أن الحقيقة أبسط بكثير مما نتخيل، فقد كشفت دراسات حديثة أن دمج حركات بسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في وقاية قلبك من الأمراض الخطيرة. ما السر وراء قوة الحركات اليومية على قلبك؟ تكمن قوة الأنشطة اليومية في قدر

اقرأ المزيد
كيف يحمي النشاط البدني دماغك من الشيخوخة؟

كيف يحمي النشاط البدني دماغك من الشيخوخة؟

يعد النشاط البدني المنتظم حجر الزاوية في الحفاظ على صحة الجسم، لكن دوره يمتد ليشمل حماية الدماغ من الشيخوخة وتدهور القدرات المعرفية. فقد أكد علماء من جامعة جورجيا الأمريكية أن الحركة تبطئ شيخوخة الدماغ بشكل ملحوظ لدى كبار السن، مما يحافظ على حدة الذهن والوظائف الإدراكية. لماذا يحتاج دماغك للنشاط ال

اقرأ المزيد
لماذا الجلوس لساعات طويلة يضر بصحتك؟

لماذا الجلوس لساعات طويلة يضر بصحتك؟

يمضي الكثير منا ساعات طويلة يومياً في وضعية الجلوس، سواء خلف مكتب العمل، أو مسترخين أمام شاشات التلفاز، أو حتى أثناء تصفح الإنترنت. قد يبدو هذا الروتين طبيعياً، لكنه يحمل في طياته مخاطر صحية خفية قد لا تعوضها حتى التمارين الرياضية المنتظمة. ما الذي يفعله الجلوس الطويل بجسمك؟ لا يقتصر تأثير الجلوس ال

اقرأ المزيد
كيف يؤثر اللون الأخضر على أدائك الرياضي ومزاجك؟

كيف يؤثر اللون الأخضر على أدائك الرياضي ومزاجك؟

يؤثر اللون الأخضر بشكل إيجابي وملحوظ على الأداء الرياضي والحالة المزاجية، حيث يمكن أن يعزز شعور الهدوء ويقلل من التعب أثناء ممارسة التمارين، مما يجعل تجربة النشاط البدني أكثر فعالية وإمتاعاً. تأثير اللون الأخضر على الأداء الرياضي والمزاج يساعد التعرض للمناظر الطبيعية الخضراء على تحسين المزاج وزيادة

اقرأ المزيد
كيف تحمي التمارين الرياضية دماغك من الشيخوخة والانكماش؟

كيف تحمي التمارين الرياضية دماغك من الشيخوخة والانكماش؟

مع كل عام يمر، يتساءل الكثيرون عن سر الحفاظ على حدة الذهن وقوة الذاكرة، خاصة مع مشاهدة التغيرات المعرفية التي قد تطرأ على أحبائهم. يتجه الاهتمام نحو العوامل التي يمكن أن تبطئ أو حتى تمنع تدهور وظائف الدماغ، والذي يعد انكماشه الطبيعي مع التقدم في العمر أحد أبرز علاماته. ما الذي يحدث لدماغك مع التقدم

اقرأ المزيد
ركوب الدراجات الهوائية لتخفيف نوبات الشقيقة

ركوب الدراجات الهوائية لتخفيف نوبات الشقيقة

ركوب الدراجات الهوائية والنشاط البدني المنتظم يقدمان حلاً فعالاً لتخفيف نوبات الشقيقة، مماثلًا لتأثير بعض العلاجات الدوائية. فعالية ركوب الدراجات الهوائية في علاج الشقيقة أظهرت دراسة أجراها أطباء من معهد علم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء في جامعة غوتينبيرغ بالسويد أن النشاط البدني مثل ركوب الدراجات يمك

اقرأ المزيد
الرياضة وأثرها على وظائف الدماغ والذاكرة

الرياضة وأثرها على وظائف الدماغ والذاكرة

هل شعرت يوماً بصفاء ذهن غير عادي بعد جولة جري سريعة، أو بحدة تركيز أكبر بعد حصة تمارين رياضية؟ إن الارتباط بين حركتنا الجسدية وقدراتنا العقلية أبعد من كونه شعور عابر؛ بل هو آلية بيولوجية عميقة الجذور تعمل على تحسين وظائف دماغك وقدرته على التعلم والتذكر. كيف تعزز الحركة قدرات دماغك حقاً؟ تُحدث التمار

اقرأ المزيد
الجهد العضلي أساس بناء العضلات لا ثقل الأوزان

الجهد العضلي أساس بناء العضلات لا ثقل الأوزان

هل شعرت يوماً بالإحباط من عدم قدرتك على رفع أوزان ثقيلة في النادي، متخيلاً أن هذا هو السبيل الوحيد لبناء عضلات قوية؟ يظن كثيرون أن السبيل الوحيد لزيادة الكتلة العضلية يكمن في تحدي الحدود القصوى للأوزان، لكن العلم يكشف قصة مختلفة تماماً. ما الذي يبني العضلات حقًا؟ الجهد هو السر تشير الأبحاث الحديثة إ

اقرأ المزيد

صفحة ١ من ١٢