كيف تستيقظ مبكراً بنشاط وحيوية كل صباح؟
للاستيقاظ مبكراً بنشاط وحيوية كل صباح، ينبغي تبني روتين نوم ثابت ومريح، والاستفادة من الضوء الطبيعي، بالإضافة إلى استخدام أدوات وتقنيات تساعد على تنشيط الجسم والعقل فور الاستيقاظ. هذه العادات…
اقرأ المزيدالصحة النفسية والنوم
استكشف جميع المقالات المرتبطة بهذا الوسم في موسوعتنا.
5مقال
مقالات وسم «الصحة النفسية والنوم»
عرض 5 من 5 مقال
حلول عملية لتفادي الكوابيس والأحلام المزعجة
يمكن تفادي الكوابيس والأحلام المزعجة باتباع مجموعة من الإرشادات اليومية والسلوكية، التي تشمل العناية بالصحة النفسية والجسدية قبل النوم، بالإضافة إلى الالتزام ببعض الممارسات الروحية التي تساعد على تهدئة العقل والروح. لماذا تحدث الكوابيس والأحلام المزعجة؟ تُعد الكوابيس والأحلام المزعجة من أبرز أسباب
اقرأ المزيد
طرق التحكم في الكوابيس والأحلام المزعجة
تُعد الكوابيس والأحلام المزعجة تجربة شائعة ومقلقة للكثيرين، حيث تبدو واقعية بشكل لا يصدق وتدفع الرائي للاستيقاظ مذعوراً. على الرغم من أننا نجد أنفسنا تحت رحمة عقولنا أثناء النوم، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذه الأحلام المرعبة قد تخدم غرضاً نفسياً مهماً يتجاوز مجرد إثارة الخوف. فهم الكوابيس:
اقرأ المزيد
التفكير المفرط قبل النوم: تقنيات لنوم هادئ
يواجه الكثيرون صعوبة في إخماد ضجيج أفكارهم المتسارعة بمجرد أن يضعوا رؤوسهم على الوسادة، مما يحول دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة. تشير الإحصائيات إلى أن نسبة كبيرة من الناس، تتجاوز 93% في بعض المجتمعات، تعاني من اضطرابات النوم، وغالبًا ما يكون التفكير المفرط هو الجاني الخفي وراء هذه المشكلة المستم
اقرأ المزيد
تنشيط الذاكرة أثناء النوم لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة
كشفت دراسة حديثة أن تقنية تنشيط الذاكرة أثناء النوم (TMR) قد تعزز فعالية علاجات اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) التقليدية، مما يفتح آفاقاً جديدة لتحسين نوعية حياة المرضى. أظهرت هذه الدراسة، التي أجراها باحثون من مركز أمستردام الطبي وجامعة أمستردام في هولندا، أن دمج تمرين الذاكرة الليلي مع العلاج النهاري
اقرأ المزيد