مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
يتجاوز البطيخ دوره المعروف كمرطب صيفي لذيذ، ليقدم فوائد جوهرية وغير متوقعة لصحة القلب والأوعية الدموية. يسهم استهلاكه المنتظم في تعزيز تدفق الدم وتحسين وظائف الشرايين بفضل مركباته النشطة، مما يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. كيف يدعم البطيخ صحة القلب؟ مركب السيترولين يعد البطيخ مصدراً غنيا
اقرأ المزيد
يُعرف حب الرشاد بكونه صيدلية طبيعية متكاملة لدعم صحة العظام والمفاصل، حيث يقدم هذا البذر الصغير فوائد علاجية ووقائية متنوعة بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج، والتي تلعب دورًا حاسمًا في تقوية العظام وتخفيف آلام المفاصل والوقاية من الهشاشة. لماذا يُعد حب الر
اقرأ المزيد
يُعد الشمام فاكهة صيفية منعشة ذات طعم مميز، يتكون في معظمه من الماء، لكنه غني بالمغذيات الأساسية التي تمنح الجسم فوائد صحية متعددة، وتساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض. هذا العصير خالٍ من الدهون وقليل السعرات الحرارية، ما يجعله خياراً ممتازاً لخطط إنقاص الوزن، سواء بتناول الفاكهة مباشرة أو بشرب
اقرأ المزيد
يُستخدم عرق السوس تقليدياً في بعض الثقافات لدعم صحة الجهاز الهضمي والتعامل مع اضطراباته. تشير دراسات إلى أن عرق السوس قد يقدم فوائد محددة للقولون، بما في ذلك تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي والمساهمة في الحد من نمو بعض الخلايا السرطانية. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى نظامك الغ
اقرأ المزيد
انتشر مشروب بذور الشيا مؤخراً كصيحة غذائية على منصات التواصل الاجتماعي، يدعي مروجوها قدرته على "التنظيف الداخلي" للجسم والتخلص من السموم. بينما تحمل بذور الشيا فوائد صحية مثبتة، يوضح الخبراء أن الجسم يمتلك آليات طبيعية فعالة للتنقية، وأن فكرة "الاستحمام الداخلي" تفتقر للدعم العلمي. حقيقة مشروب بذور
اقرأ المزيد
للحفاظ على مستويات سكر دم مستقرة ووزن صحي، لا يتطلب الأمر التخلي عن الخبز بالكامل، بل يكمن السر في اختيار النوع الصحيح وتناوله بذكاء، وفقاً لخبراء التغذية مثل لورين ماناكر ولورين بانوف وسامانثا بيترسون، الذين يؤكدون أن جودة الخبز وطريقة استهلاكه أهم بكثير من مجرد وجوده في نظامك الغذائي، مما يجعل الا
اقرأ المزيد
تساهم العديد من العوامل في الحفاظ على قدرات الدماغ، خاصة مع التقدم في السن، مثل البقاء نشطًا اجتماعيًا والحصول على قسط كافٍ من النوم. تشير الأبحاث بشكل متزايد إلى أن الغذاء يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الذاكرة وإبطاء تدهور القدرات المعرفية والإدراكية. يقدم نظام «مايند» (MIND) الغذائي، الذي أُعلن عنه
اقرأ المزيد
تصدر الجرجير، وهو نبات أخضر مورق، قائمة أقوى 41 نوعاً من الفواكه والخضروات من حيث الكثافة الغذائية، وذلك وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في أمريكا. حصل الجرجير على العلامة الكاملة بفضل محتواه الغني من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، ليُلقب بـ"أكثر الخضروات صحة في العالم
اقرأ المزيد
تُعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين، ما يمنحها سمعة جيدة كمصدر للطاقة والشعور بالشبع. لكن رغم فوائدها، يحذر خبراء التغذية من أخطاء شائعة عند تناولها قد تحولها من غذاء مفيد إلى سبب لزيادة الوزن ومخاطر صحية أخرى. الكثافة السعرية لزبدة الفول السوداني: حقيقة يجب معرفتها ت
اقرأ المزيد
كشفت دراسات وتجارب سريرية حديثة أن عدداً كبيراً من المرضى يفتقرون إلى المعرفة الأساسية بوظائف الجهاز الهضمي. تؤكد الدكتورة تريشا باسريشا، أستاذة الطب المساعدة في جامعة هارفارد ومديرة معهد أبحاث الدماغ والأمعاء في بوسطن، أن مشكلات الهضم شائعة حتى بين الفئات المتعلمة. تشمل هذه المشكلات الانتفاخ والإمس
اقرأ المزيد
تثير المحليات الصناعية، التي تدخل في تركيب العديد من الأطعمة والمشروبات مثل الحلوى والعصائر ومنتجات الألبان، تساؤلات جدية حول تأثيرها على صحة الأمعاء واحتمالية ارتباطها بأمراض خطيرة كالسرطان، وفقًا لدراسات حديثة. فقد أشارت الأبحاث إلى أن جرعات صغيرة من بعض هذه المحليات قد تسبب أضرارًا صحية كبيرة. تأ
اقرأ المزيد
تحذر تقارير صحية من أن الإفراط في تناول بذور دوار الشمس يوميًا قد يؤدي إلى تراكم معدن الكادميوم الثقيل في الجسم. يرتبط هذا التراكم بمخاطر صحية طويلة الأمد، خاصة على وظائف الكلى. يُعد الكادميوم معدنًا سامًا ينتقل إلى النباتات عبر التربة الملوثة بالأسمدة الفوسفاتية، ثم يدخل السلسلة الغذائية. ما هو الك
اقرأ المزيدصفحة ٨ من ٤٢