فوائد عصير الشمام الصحية وطريقة تحضيره في منزلك
يعد عصير الشمام خياراً منعشاً وغنياً بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تعود على الجسم بفوائد صحية وجمالية متعددة. بفضل محتواه العالي من الماء والألياف وخلوه من الدهون، يجمع هذا…
اقرأ المزيدالتغذية والوقاية
مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
أحدث مقالات التغذية والوقاية
تأثير عرق السوس على صحة القولون
يُستخدم عرق السوس تقليدياً في بعض الثقافات لدعم صحة الجهاز الهضمي والتعامل مع اضطراباته. تشير دراسات إلى أن عرق السوس قد يقدم فوائد محددة للقولون، بما في ذلك تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي والمساهمة في الحد من نمو بعض الخلايا السرطانية. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى نظامك الغ
اقرأ المزيد
مشروب بذور الشيا: حقيقة التنظيف الداخلي والفوائد
انتشر مشروب بذور الشيا مؤخراً كصيحة غذائية على منصات التواصل الاجتماعي، يدعي مروجوها قدرته على "التنظيف الداخلي" للجسم والتخلص من السموم. بينما تحمل بذور الشيا فوائد صحية مثبتة، يوضح الخبراء أن الجسم يمتلك آليات طبيعية فعالة للتنقية، وأن فكرة "الاستحمام الداخلي" تفتقر للدعم العلمي. حقيقة مشروب بذور
اقرأ المزيد
الخبز الأبيض والأسمر وتأثيرهما على سكر الدم
للحفاظ على مستويات سكر دم مستقرة ووزن صحي، لا يتطلب الأمر التخلي عن الخبز بالكامل، بل يكمن السر في اختيار النوع الصحيح وتناوله بذكاء، وفقاً لخبراء التغذية مثل لورين ماناكر ولورين بانوف وسامانثا بيترسون، الذين يؤكدون أن جودة الخبز وطريقة استهلاكه أهم بكثير من مجرد وجوده في نظامك الغذائي، مما يجعل الا
اقرأ المزيد
أطعمة تعزز صحة الدماغ والذاكرة
تساهم العديد من العوامل في الحفاظ على قدرات الدماغ، خاصة مع التقدم في السن، مثل البقاء نشطًا اجتماعيًا والحصول على قسط كافٍ من النوم. تشير الأبحاث بشكل متزايد إلى أن الغذاء يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الذاكرة وإبطاء تدهور القدرات المعرفية والإدراكية. يقدم نظام «مايند» (MIND) الغذائي، الذي أُعلن عنه
اقرأ المزيد
الجرجير: القيمة الغذائية والفوائد الصحية
تصدر الجرجير، وهو نبات أخضر مورق، قائمة أقوى 41 نوعاً من الفواكه والخضروات من حيث الكثافة الغذائية، وذلك وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في أمريكا. حصل الجرجير على العلامة الكاملة بفضل محتواه الغني من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، ليُلقب بـ"أكثر الخضروات صحة في العالم
اقرأ المزيد
أخطاء شائعة في تناول زبدة الفول السوداني
تُعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين، ما يمنحها سمعة جيدة كمصدر للطاقة والشعور بالشبع. لكن رغم فوائدها، يحذر خبراء التغذية من أخطاء شائعة عند تناولها قد تحولها من غذاء مفيد إلى سبب لزيادة الوزن ومخاطر صحية أخرى. الكثافة السعرية لزبدة الفول السوداني: حقيقة يجب معرفتها ت
اقرأ المزيد
إرشادات لصحة الجهاز الهضمي: عادات التبرز والأطعمة
كشفت دراسات وتجارب سريرية حديثة أن عدداً كبيراً من المرضى يفتقرون إلى المعرفة الأساسية بوظائف الجهاز الهضمي. تؤكد الدكتورة تريشا باسريشا، أستاذة الطب المساعدة في جامعة هارفارد ومديرة معهد أبحاث الدماغ والأمعاء في بوسطن، أن مشكلات الهضم شائعة حتى بين الفئات المتعلمة. تشمل هذه المشكلات الانتفاخ والإمس
اقرأ المزيد
المحليات الصناعية: مخاطرها على الأمعاء واحتمال ارتباطها بالسرطان
تثير المحليات الصناعية، التي تدخل في تركيب العديد من الأطعمة والمشروبات مثل الحلوى والعصائر ومنتجات الألبان، تساؤلات جدية حول تأثيرها على صحة الأمعاء واحتمالية ارتباطها بأمراض خطيرة كالسرطان، وفقًا لدراسات حديثة. فقد أشارت الأبحاث إلى أن جرعات صغيرة من بعض هذه المحليات قد تسبب أضرارًا صحية كبيرة. تأ
اقرأ المزيد
بذور دوار الشمس: مخاطر الكادميوم على الكلى
تحذر تقارير صحية من أن الإفراط في تناول بذور دوار الشمس يوميًا قد يؤدي إلى تراكم معدن الكادميوم الثقيل في الجسم. يرتبط هذا التراكم بمخاطر صحية طويلة الأمد، خاصة على وظائف الكلى. يُعد الكادميوم معدنًا سامًا ينتقل إلى النباتات عبر التربة الملوثة بالأسمدة الفوسفاتية، ثم يدخل السلسلة الغذائية. ما هو الك
اقرأ المزيد
تأثير الأطعمة فائقة المعالجة على خصوبة الرجال
كشفت دراسة علمية حديثة عن علاقة مقلقة بين الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة وتراجع خصوبة الرجال، حيث وجدت أبحاث من جامعة إيراسموس روتردام أن الرجال الذين يعتمدون عليها بشكل كبير يواجهون خطراً أعلى للإصابة بضعف الخصوبة. هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية التغذية في الصحة الإنجابية لكلا الشريكين.
اقرأ المزيد
الكرز ومركبات الأنثوسيانين في مكافحة سرطان الثدي
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة تكساس أن الكرز الحلو الداكن قد يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في إبطاء نمو نوع عدواني من سرطان الثدي، وهو سرطان الثدي ثلاثي السلبية، الذي يصعب علاجه. تركزت هذه الدراسة على مركبات الأنثوسيانين، وهي الصبغات الطبيعية التي تمنح الكرز لونه الأحمر الداكن، وأظهرت التج
اقرأ المزيدصفحة ١٠ من ٤٤