كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
قد تبدو الكلى والقلب عضوَين يؤديان وظيفتين مختلفتين، لكنهما في الواقع يرتبطان ارتباطاً وثيقاً. يُعدّ الارتباط بين أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم من أبرز الأمثلة على هذه العلاقة. غالباً ما يترافق المرضان ويؤثر كل منهما في تطور الآخر. تؤدي الكلى دوراً أساسياً في تصفية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، و
اقرأ المزيد
يُعد الجلوس لفترات طويلة جزءاً لا يتجزأ من نمط الحياة المعاصر للكثيرين، سواء في العمل أو الدراسة أو الترفيه، وقد أظهرت الأبحاث أن هذا السلوك الخامل يحمل مخاطر جسيمة على صحة القلب والأوعية الدموية. تقليل فترات الجلوس اليومية لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة في حماية قلبك من الأمراض، ويسهم في الحفاظ على
اقرأ المزيد
لتحقيق هدف إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم، يُعد البروتين عنصراً غذائياً أساسياً يقدم فوائد متعددة تتجاوز مجرد بناء العضلات. تُشير الأبحاث، وفقاً لموقع «هيلث لاين» العلمي، إلى أن تناول 20 إلى 30 غراماً من البروتين عالي الجودة يومياً يُعد كمية موصى بها لمعظم البالغين الأصحاء، وقد تُساهم كميات أكبر
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في معهد هيوستن ميثوديست للأبحاث، ونُشرت في مجلة Nature Communications Biology، عن دور حيوي لصحة الأمعاء في حماية الدماغ والتعافي من الإصابات الدماغية الرضية. أكدت الدراسة، التي قادتها الدكتورة سونيا فيلابول، الباحثة الرئيسية، وجود ارتباط وثيق بين الميكروبيوم المعوي وال
اقرأ المزيد
يعد الحفاظ على صحة العظام أمراً حيوياً لتجنب مضاعفات خطيرة تهدد جودة الحياة والاستقلالية مع التقدم في العمر، حيث يؤكد خبراء الصحة أن العظام أنسجة حية تتجدد باستمرار وليست جامدة كما يعتقد البعض. أشار الأستاذ ريتشارد أبيل، الأستاذ في علوم الجهاز العضلي الهيكلي في إمبريال كوليدج لندن، لصحيفة «التليغراف
اقرأ المزيد
يُعد كل من البربرين والشمام المُر (القرع المُر) من الخيارات الطبيعية المتداولة بين مرضى السكري والأشخاص المعرضين للإصابة به، للمساعدة في التحكم بمستويات السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن كليهما يساهم في خفض سكر الدم وتحسين الاستجابة للإنسولين، لكنهما يختلفان في آلية العمل ودرجة الفاعلية. يستعرض هذ
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة عن ارتباط بعض عادات النوم بزيادة خطر تلف الدماغ والإصابة بالخرف، مما يؤكد أهمية النوم الصحي المنتظم للحفاظ على وظائف الدماغ الحيوية. اعتمدت الدراسة، التي نشرت في صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، على فحوصات للدماغ واستبيانات شملت أكثر من 23 ألف شخص من الفئات العمرية المتوسطة وكبار الس
اقرأ المزيد
تُظهر الأبحاث الحديثة أن فوائد الضحك للأطفال تتجاوز مجرد التسلية، فهو عامل أساسي لنموهم الصحي وتعزيز صحتهم النفسية. يساهم الضحك في بناء عقول مرنة وقادرة على التفاعل مع العالم، ويساعد الصغار على التعامل مع التوتر بفعالية، وفقاً لجاكلين هاردينغ المتخصصة في شؤون الطفولة المبكرة. الضحك وتطور الدماغ وال
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة أجريت في إيطاليا أن الصيام قد يعزز فعالية العلاج الكيماوي لسرطان المبيض، مما يوفر أملاً جديداً للمريضات في المراحل المتقدمة. كشفت هذه الدراسة عن دور محتمل لتغيير النظام الغذائي في تحسين استجابة الجسم للعلاج وتقليل تطور المرض. يركز البحث على آلية خفض مستويات الإنسولين في الدم، وهو ه
اقرأ المزيد
الجلوس لفترات طويلة خلال الحمل قد يزيد من مخاطر التعرض لمضاعفات صحية خطيرة، وذلك على عكس الاعتقاد الشائع بضرورة الراحة المطلقة. كشفت دراسة حديثة من جامعة ويست فيرجينيا الأمريكية أن الحوامل اللاتي يقضين ساعات طويلة في الجلوس أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم والسكري وتسمم الحمل والولادة المبكرة. شملت الدراس
اقرأ المزيد
تواجه العديد من الدول حول العالم تحديات كبيرة في مواجهة تراجع معدلات المواليد، بينما تشير دراستان أميركيتان حديثتان إلى دور غير متوقع للهواتف الذكية في هذه الأزمة. يعتقد الباحثون أن الاستخدام المفرط للهواتف يقلل من التفاعلات الاجتماعية الواقعية، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط الجنسي ومعدلات الخصوبة. وقد
اقرأ المزيد
يُعد السكري من النوع الثاني أكثر أنواع السكري شيوعاً، وينشأ عندما يفقد الجسم قدرته على استخدام الإنسولين بكفاءة أو عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج كميات كافية منه. تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع مزمن في مستويات الغلوكوز؛ ما يزيد خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة. يرتبط المرض غالباً بزيادة الوزن والسمنة؛ ما
اقرأ المزيدصفحة ٢٠٤ من ٢٢٣