كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يعد تمرين الضغط اختباراً فعالاً ومتاحاً لقياس قوة الجزء العلوي من الجسم والتحمل العضلي، إذ يعتمد هذا التمرين على وزن الجسم فقط، مما يجعله مقياساً شائعاً للياقة البدنية. تختلف معايير أداء تمرين الضغط بشكل كبير حسب العمر والجنس ومستوى اللياقة، مما يساعد الأفراد على تقييم قوتهم مقارنةً بمتوسطات الفئات
اقرأ المزيد
تصدر الجرجير، وهو نبات أخضر مورق، قائمة أقوى 41 نوعاً من الفواكه والخضروات من حيث الكثافة الغذائية، وذلك وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في أمريكا. حصل الجرجير على العلامة الكاملة بفضل محتواه الغني من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، ليُلقب بـ"أكثر الخضروات صحة في العالم
اقرأ المزيد
تُعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين، ما يمنحها سمعة جيدة كمصدر للطاقة والشعور بالشبع. لكن رغم فوائدها، يحذر خبراء التغذية من أخطاء شائعة عند تناولها قد تحولها من غذاء مفيد إلى سبب لزيادة الوزن ومخاطر صحية أخرى. الكثافة السعرية لزبدة الفول السوداني: حقيقة يجب معرفتها ت
اقرأ المزيد
توصل باحثون إلى اكتشافات مهمة حول كيفية شيخوخة الجهاز المناعي، باستخدام نموذج غير تقليدي، وهو سمكة تعيش بضعة أشهر فقط. أجريت هذه الدراسة بواسطة فريق من معهد لايبنتس لأبحاث الشيخوخة بألمانيا، ونُشرت في دورية "نيتشر إيجينج"، حيث استخدموا سمكة "الكيلفش الفيروزية" لرصد التغيرات المناعية المرتبطة بالتقدم
اقرأ المزيد
يحتفل العالم باليوم العالمي للتوحد في الثاني من أبريل/نيسان من كل عام، بهدف زيادة الوعي باضطراب طيف التوحد وتعزيز تقبل ودعم الأطفال المصابين به. يمثل التفاعل مع الطفل المصاب بالتوحد تجربة تجمع بين التحديات والحاجة إلى فهم أعمق لاحتياجاته الخاصة. رغم النوايا الإيجابية، يقع البعض في أخطاء شائعة قد تؤد
اقرأ المزيد
تُسوّق السجائر الإلكترونية غالباً كبديل أقل ضرراً للتبغ التقليدي، لكن الأبحاث الحديثة تكشف عن مخاطر صحية جسيمة قد لا يدركها الكثيرون. فقد حذر باحثون من أن هذه الأجهزة، خاصة تلك المحتوية على النيكوتين، تزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بسرطان الرئة والفم، مما يشكل تهديداً صحياً خطيراً على المدى الطويل ل
اقرأ المزيد
يؤكد الخبراء أن تبني أسلوب حياة صحي، مرتكز على خمسة عناصر أساسية، يمكن أن يسهم بفعالية في عكس مسار مرض السكري من النوع الثاني وتحقيق تحسن صحي ملحوظ. أظهرت أبحاث الكلية الأمريكية للطب بأسلوب الحياة (ALCM) أن العلاج المعتمد على نمط الحياة لا يقتصر على إدارة الأعراض بل يمكنه أن يعالج السكري ويحقق حالة
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة أن دمج فترات قصيرة من النشاط البدني المكثف في روتينك اليومي، حتى لو كانت بسيطة كالركض للحاق بالحافلة، يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة مثل الخرف والسكري من النوع الثاني، مما يعزز صحتك العامة بجهد قليل. فوائد النشاط البدني المكثف على الصحة يساهم النشاط البدن
اقرأ المزيد
كشفت دراسات وتجارب سريرية حديثة أن عدداً كبيراً من المرضى يفتقرون إلى المعرفة الأساسية بوظائف الجهاز الهضمي. تؤكد الدكتورة تريشا باسريشا، أستاذة الطب المساعدة في جامعة هارفارد ومديرة معهد أبحاث الدماغ والأمعاء في بوسطن، أن مشكلات الهضم شائعة حتى بين الفئات المتعلمة. تشمل هذه المشكلات الانتفاخ والإمس
اقرأ المزيد
تثير المحليات الصناعية، التي تدخل في تركيب العديد من الأطعمة والمشروبات مثل الحلوى والعصائر ومنتجات الألبان، تساؤلات جدية حول تأثيرها على صحة الأمعاء واحتمالية ارتباطها بأمراض خطيرة كالسرطان، وفقًا لدراسات حديثة. فقد أشارت الأبحاث إلى أن جرعات صغيرة من بعض هذه المحليات قد تسبب أضرارًا صحية كبيرة. تأ
اقرأ المزيد
تحذر تقارير صحية من أن الإفراط في تناول بذور دوار الشمس يوميًا قد يؤدي إلى تراكم معدن الكادميوم الثقيل في الجسم. يرتبط هذا التراكم بمخاطر صحية طويلة الأمد، خاصة على وظائف الكلى. يُعد الكادميوم معدنًا سامًا ينتقل إلى النباتات عبر التربة الملوثة بالأسمدة الفوسفاتية، ثم يدخل السلسلة الغذائية. ما هو الك
اقرأ المزيد
طور باحثون من جامعة كاليفورنيا جهازًا مبتكرًا يعمل كمحطة شحن للخلايا المناعية الهندسية، بهدف تمكين الجسم من مواجهة السرطان بشكل أكثر فعالية. تهدف هذه التقنية إلى تعزيز خلايا مناعية معدلة لتقود هجومًا أذكى وأكثر استدامة ضد الخلايا السرطانية. نُشرت نتائج هذه الدراسة الحديثة في مجلة "نيتشر بيو ميديكال
اقرأ المزيدصفحة ٣٨ من ٢٢٣