كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يواجه كثيرون صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ منتصف الليل، لكن خبراء النوم يؤكدون أن السبب قد يرتبط بعادات صغيرة غير واعية، إذ يُعد أرق الحفاظ على النوم أحد الأسباب الشائعة للاستيقاظ الليلي، والذي غالبًا ما يكون مرتبطًا بالقلق، الألم المزمن، والتغيرات الهرمونية التي تؤثر على جودة الراحة. هذه
اقرأ المزيد
مع انتهاء فترات الصيام الطويلة، يمر الجسم بمرحلة انتقالية حرجة تتطلب تعاملاً حذراً لتجنب المشاكل الصحية. يستعرض هذا المقال التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء الصيام، ويحدد المخاطر المرتبطة بالتوقف المفاجئ وغير المنظم عن تناول الطعام، مقدماً نصائح عملية لضمان إفطار آمن وصحي. كيف يتكيف الجسم مع الصي
اقرأ المزيد
طور باحثون في جامعة بكين بالصين منصة مبتكرة تُدعى "cf-EpiTracing"، قادرة على اكتشاف وتتبع الأمراض بدقة عالية باستخدام أقل من 50 ميكرولتر من بلازما الدم، أي ما يعادل تقريبًا قطرة دم واحدة. تُعد هذه التقنية طفرة في مجال الخزعات السائلة، حيث تتغلب على القيود الحالية في تحديد مصدر إشارات المرض من عينات
اقرأ المزيد
طور باحثون قناعاً ذكياً متطوراً، يُعرف باسم EBClite، يتميز بقدرته على رصد المؤشرات الصحية الحيوية من أنفاس مرتديه بشكل مستمر لعدة أيام دون الحاجة للبطاريات. تعتمد هذه التقنية المبتكرة على تحليل بخار الزفير للكشف عن علامات الالتهابات التنفسية ومضاعفات ما بعد الأمراض، مما يفتح آفاقاً جديدة في مجال الر
اقرأ المزيد
كشف علماء من جامعة ستوني بروك في نيويورك عن آلية دماغية تسمح للأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي حيوي، بالتحكم مباشرة في إطلاق السيروتونين، المعروف بـ«هرمون السعادة». يشير هذا الاكتشاف، المنشور في مجلة «نيتشر كومينيشنز»، إلى أن التغيرات في إشارات الأسيتيل كولين قد تؤثر على مستويات السيروتونين، مما يساهم ف
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة تكساس أن الكرز الحلو الداكن قد يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في إبطاء نمو نوع عدواني من سرطان الثدي، وهو سرطان الثدي ثلاثي السلبية، الذي يصعب علاجه. تركزت هذه الدراسة على مركبات الأنثوسيانين، وهي الصبغات الطبيعية التي تمنح الكرز لونه الأحمر الداكن، وأظهرت التج
اقرأ المزيد
تستعد فرنسا لإطلاق تجارب سريرية لتقييم فعالية خوذة طبية تعتمد على تقنية التحفيز الضوئي الخلوي، باستخدام الضوء الأحمر أو القريب من الأشعة تحت الحمراء، في علاج مرضى الخرف، وقد اعتمدت الهيئة الوطنية لسلامة الدواء والمنتجات الصحية هذه التقنية في ديسمبر 2025 لتعزيز قدرة الخلايا على مقاومة الأضرار، خاصة ف
اقرأ المزيد
إضافة 11 دقيقة فقط إلى مدة النوم اليومية يمكن أن يقلل بشكل ملموس من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفقاً لدراسة حديثة حللت بيانات 53 ألف بالغ بريطاني من منتصف العمر، كما يسهم المشي لخمس دقائق إضافية يومياً أو زيادة الخضروات في الوجبات في تعزيز صحة القلب. تأثير النوم على صحة القلب كشفت دراسة منشورة في
اقرأ المزيد
تُعد الدهون البنية نسيجاً متخصصاً في الجسم يلعب دوراً حيوياً في تنظيم حرارة الجسم وحرق السعرات الحرارية، مما يجعلها هدفاً واعداً في مكافحة السمنة. اكتشف باحثون مؤخراً بروتيناً رئيسياً ينشط هذه الدهون عبر توسيع شبكة الأوعية الدموية والأعصاب داخلها. هذه النتائج، التي نُشرت في مجلة "نيتشر كومينيكشينز"،
اقرأ المزيد
كشفت دراسة علمية حديثة عن دور محتمل للقهوة والشاي في حماية الدماغ من التدهور المعرفي وتقليل خطر الإصابة بالخرف، شرط أن يحتوي المشروب على الكافيين. فقد توصلت الدراسة، المنشورة في مجلة "جاما" واستمرت 43 عامًا وشملت أكثر من 131 ألف شخص، إلى أن شرب 2-3 أكواب من القهوة أو 1-2 كوب من الشاي يوميًا يرتبط بت
اقرأ المزيد
أظهرت دراسات حديثة أن تدهور الذاكرة المرتبط بالشيخوخة قد لا يقتصر على الدماغ فقط، بل تشارك فيه عمليات معقدة تحدث داخل الأمعاء. يُعرف أن القدرات الذهنية تتراجع لدى الكثيرين مع التقدم في العمر، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا التدهور ليس حتمياً دائماً، حيث يحافظ بعض الأفراد على نشاطهم الذهني الكامل حتى سن
اقرأ المزيد
يُعرف البرقوق المجفف بكونه حلاً طبيعياً للإمساك، لكن فوائده تتجاوز ذلك بكثير لتشمل دعماً قوياً لصحة العظام والجهاز الهضمي مما يجعله إضافة قيّمة لنظامك الغذائي. تؤكد خبيرة التغذية هانيه فيدمار أن البرقوق المجفف يتميز بكثافة غذائية عالية، ويساهم في تعزيز صحة العظام، خاصة لدى النساء، كما يعمل كمعزز حيو
اقرأ المزيدصفحة ٤٠ من ٢٢٣