كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
تُعد العشر الأواخر من شهر رمضان فترة تتسم بخصوصية روحانية وجسدية عميقة، حيث يرتفع فيها مستوى العبادة والاجتهاد الديني، ويتغير معها بشكل ملحوظ نمط الحياة اليومي من حيث النوم والاستيقاظ ومواعيد تناول الطعام. هذه التحولات الفسيولوجية والسلوكية يمكن أن تحدث تأثيرات واضحة على عمل الجسم، خاصة فيما يتعلق ب
اقرأ المزيد
مع دخول العشر الأواخر من شهر رمضان، يزداد سعي الصائمين لإحياء الليل بالصلاة والذكر، أملاً في نيل فضل ليلة القدر. لتحقيق أقصى استفادة روحانية دون إرهاق، يقدم خبراء التغذية والصحة خطة متوازنة لتوزيع النوم والغذاء والعبادة بشكل مدروس، تضمن الحفاظ على النشاط والطاقة طوال الليل. أركان خطة قيام الليل النش
اقرأ المزيد
مع حلول شهر رمضان، يتوقع كثيرون أن يمنح الصيام الجهاز الهضمي فرصة للراحة وتختفي مشكلات مثل الانتفاخ. لكن المفارقة تكمن في شكوى بعض الأشخاص من انتفاخ مستمر في البطن، حتى مع تقليل كمية الطعام أو الالتزام بنظام غذائي بسيط. تؤكد استشاري الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية، د. منى البدري، أن الانتفاخ لا ي
اقرأ المزيد
مع وصول شهر رمضان إلى منتصفه، تتكيف الأجسام مع نمط الصيام اليومي، لكن استشارية الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية، منى البدري، تؤكد أهمية إجراء تحاليل طبية روتينية للتأكد من سلامة الجسم وقدرته على استكمال الشهر بأمان، حيث تدعم دراسات طبية هذه النصيحة للكشف عن مستويات الطاقة والسكر والأملاح والكوليست
اقرأ المزيد
تُعد العصائر الرمضانية جزءًا أساسيًا من موائد الإفطار، إذ توفر انتعاشًا سريعًا وتعويضًا فوريًا للسوائل بعد يوم طويل من الصيام. لكن استشاري الجهاز الهضمي الدكتور أحمد الجمال يوضح أن الإفراط في تناولها، خاصة المحلاة منها، قد يؤثر سلبًا على توازن سكر الدم وصحة الجهاز الهضمي، مما قد يخل بتوازن الجسم بدل
اقرأ المزيد
يواجه كثيرون تحديات هضمية في رمضان مثل الانتفاخ والحموضة والإمساك، والتي لا ترتبط بالصيام نفسه بل بطريقة الإفطار. يؤكد خبراء الجهاز الهضمي أن اعتماد استراتيجية إفطار متوازنة يحافظ على صحة الأمعاء طوال الشهر، ووفقاً للدكتور محمود عبدالمؤمن، استشاري الجهاز الهضمي بوزارة الصحة المصرية، ترتكز هذه الاستر
اقرأ المزيد
يتكيف الجسم البشري مع فترات الصيام الطويلة من خلال آليات فسيولوجية معقدة تحافظ على استقرار مستوى سكر الدم، وهذا يفسر شعور الكثيرين بتحسن في الطاقة مع تقدم أيام الصيام. لا ينخفض مستوى السكر في الدم تدريجياً بشكل خطير لدى الأصحاء، بل يعمل الجسم على تنظيم هذا المستوى بدقة للحفاظ على وظائفه الحيوية. كي
اقرأ المزيد
فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) هو عائلة واسعة تضم أكثر من 100 نوع، بعضها يرتبط مباشرة بالإصابة بالسرطان، ويتم تسليط الضوء على خطورته في اليوم العالمي للتوعية بفيروسات الورم الحليمي في الرابع من مارس. وفقاً للمعهد الوطني للسرطان في فرنسا، يُسجل سنوياً 6,300 حالة سرطان عنق الرحم جديدة نتيجة لهذا الف
اقرأ المزيد
يلاحظ الكثيرون تغيرًا في ملامح وجوههم خلال شهر رمضان المبارك، حيث قد يبدو الوجه أقل امتلاءً أو أكثر تحديدًا، وقد تظهر تجاعيد طفيفة أو انتفاخات مؤقتة في مناطق معينة. هذه التغيرات إحساس عابر، بل هي إشارات يرسلها الجسم تعكس حالته الفسيولوجية وتوازن السوائل والتغذية، مما يدفعنا للتساؤل عن الأسباب الكامن
اقرأ المزيد
مع تقدم أيام الصيام في النصف الثاني من رمضان، يبدأ الجسم بإرسال إشارات دقيقة تعكس حالته الفسيولوجية ومستوى طاقته، وهي رسائل حيوية لا ينبغي تجاهلها لفهم احتياجاتك الصحية وتحسين تجربة الصيام لتكون أكثر فائدة وأماناً. لماذا يشعر الصائم بالتعب المفاجئ؟ يشير التعب المفاجئ خلال النصف الثاني من الصيام إلى
اقرأ المزيد
تمكن باحثون من تطوير أول رقعة صغيرة تشبه اللاصق مزودة بإبر مجهرية، قادرة على أخذ عينات من استجابات الجسم المناعية مباشرة من الجلد. يتيح هذا الابتكار أخذ عينات دون الحاجة لسحب الدم أو إجراء خزعات جراحية مؤلمة. وقد ابتكر باحثون من مختبر جاكسون بالتعاون مع معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا هذا الجهاز الذي يك
اقرأ المزيد
يواجه الكثيرون صعوبة في التفاعلات الاجتماعية، سواء في العمل أو المناسبات الخاصة، ما يدفعهم للبحث عن طرق سريعة للشعور بالأمان. لكن عالمة النفس البريطانية جولي سميث تحذر من أن هذه السلوكيات، التي تبدو مريحة على المدى القصير، قد تعمق القلق الاجتماعي بدلًا من تخفيفه، كما أشارت مجلة "مدام لوفيجارو" الفرن
اقرأ المزيدصفحة ٤٢ من ٢٢٣