كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثير من مرضى الصرع وعائلاتهم عن مدى أمان الصيام وتأثيره المحتمل على تكرار النوبات. تقدم دراسة مصرية حديثة إجابات علمية مهمة، موضحة العوامل الرئيسية التي تحدد سلامة الصيام لمرضى الصرع، وتشدد على أهمية التخطيط المسبق. دراسة جامعة المنصورة: نظرة علمية على الصيام وا
اقرأ المزيد
تُظهر الأبحاث العلمية باستمرار الفوائد الصحية الكبيرة للنشاط البدني المنتظم، لكن بعض التمارين الشائعة تتطلب دقة وحذرًا لضمان السلامة وتجنب الإصابات، خاصة عند الاعتماد على مقاطع الفيديو السريعة التي قد لا توضح الأسلوب الصحيح. حماية ظهرك: تمارين البطن وتمديد الظهر عند السعي لتقوية عضلات الجذع، يميل كث
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أن الامتناع اليومي عن الطعام والشراب، كما يحدث في صيام رمضان، يمكن أن يُحدث تغييرات عميقة وإيجابية داخل جسم الإنسان، تبدأ من الأمعاء وتؤثر على الصحة العامة. ميكروبيوم الأمعاء: عالم غير مرئي يحكم صحتك يعيش داخل أمعاء الإنسان مجتمع هائل من الكائنات الدقيقة، يُعرف بالميكروبيوم المعوي،
اقرأ المزيد
يُمكن الحفاظ على الكتلة العضلية بل وبنائها أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، وذلك باتباع استراتيجيات غذائية ورياضية مدروسة. تُشير الأبحاث إلى أن الصيام لا يسبب فقدان العضلات بقدر ما تسببه عوامل مثل سوء التغذية ونقص النشاط البدني. يتطلب الأمر تخطيطاً دقيقاً للوجبات وتوقيتاً مناسباً للتمارين لضمان مس
اقرأ المزيد
أظهرت دراسات حديثة أن اللياقة البدنية الجيدة تلعب دوراً محورياً في الصحة العامة وطول العمر، يتجاوز في أهميته التركيز على أرقام الميزان. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم لياقة بدنية جيدة أن يكونوا أقل عرضة للوفاة المبكرة من ذوي الوزن الطبيعي الذين يفتقرون إلى اللياقة. يؤكد الخبراء على
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة حديثة أن دواء إليناجين التجريبي، عند إضافته إلى العلاج الكيماوي، يحسن بشكل ملحوظ فرص نجاة مريضات سرطان المبيض. نجح العلاج في خفض خطر الوفاة بنحو 60 بالمئة لدى المريضات اللاتي توقفت استجابتهن للعلاجات التقليدية. تجاوز متوسط البقاء على قيد الحياة للمريضات اللواتي تلقين إليناجين 25 شهراً، م
اقرأ المزيد
يُقدم شهر رمضان فرصة فريدة لدراسة التغيير الغذائي الناجح، حيث يلتزم ملايين المسلمين بأنماط أكل مختلفة. كشفت دراسة دنماركية حديثة، نُشرت في دورية "أبيتايت"، عن العوامل الرئيسية التي تدعم الصائمين في الحفاظ على هذه التغييرات، مما يوفر رؤى قيمة يمكن تطبيقها خارج سياق الصيام. لماذا رمضان فرصة لدراسة الت
اقرأ المزيد
يسعى الكثيرون إلى تحسين لياقتهم البدنية وخسارة الوزن من خلال الاشتراك في الصالات الرياضية، لكن عدداً كبيراً منهم يواجه ما يُعرف بـ"قلق صالات الجيم"، وهو شعور بالتوتر أو الرهبة قبل أو أثناء الذهاب إلى النادي، ولا يتعلق بالجهد البدني بقدر ارتباطه بعوامل نفسية معقدة تتجاوز مجرد الكسل. ما هو قلق صالات
اقرأ المزيد
هل تشعر بالملل من روتين التمارين الرياضية المعتاد، وتبحث عن طريقة فعالة وممتعة لتعزيز لياقتك البدنية؟ يقدم تدريب الفارتليك، أو "اللعب بالسرعات" باللغة السويدية، حلاً مثالياً يجمع بين المتعة والفعالية لرفع مستوى قوتك وتحملك، ويُعد من أسهل الطرق لزيادة شدة التمارين دون إرهاق. ما هو تدريب الفارتليك ولم
اقرأ المزيد
يُعد ضعف عضلات الأرداف مشكلة شائعة بسبب أنماط الحياة التي تتضمن الجلوس لفترات طويلة، مما يقلل من استخدامها ويؤدي إلى إجهاد عضلات الفخذ وآلام الركبة، وفقًا لأخصائي العلاج الطبيعي ستيفن تشيونغ. تُشكل هذه العضلات مجموعة كبيرة في مؤخرة الجسم، وهي أساسية للحركات اليومية دون إزعاج وتثبيت أسفل الظهر والورك
اقرأ المزيد
لتحقيق أقصى مستويات اللياقة البدنية، لا يقتصر الأمر على الأوزان التقليدية أو أجهزة الجيم المعتادة. هناك أدوات رياضية فريدة مثل البار السداسي، الألغام الأرضية، والحبال القتالية، التي تقدم تحديات جديدة وفوائد جمة لتقوية العضلات وتحسين صحة القلب. هذه المعدات، التي بدأت تحظى باهتمام متجدد من الخبراء، تت
اقرأ المزيد
يعد التخطيط المسبق لقائمة مشتريات رمضان خطوة حاسمة لضمان صيام صحي ومريح، حيث يؤكد الدكتور محمد عبدالعظيم، أستاذ العلوم الغذائية بجامعة بنها، أن اختيارات الأطعمة قبل الشهر الفضيل تؤثر بشكل مباشر على مستوى الطاقة والهضم واستقرار سكر الدم والوقاية من الإرهاق والعطش. تساعد هذه القائمة الذكية في تقليل ال
اقرأ المزيدصفحة ٤٨ من ٢٢٣