مقالات متخصصة في التغذية الصحية، الفيتامينات والمعادن، الأطعمة المفيدة للوقاية من الأمراض، أنظمة غذائية متوازنة، ونصائح للحفاظ على الصحة العامة.
تؤكد اختصاصية التغذية ومؤلفة الكتب ريانون لامبرت أن ما نتناوله يومياً من مشروبات قد يكون له تأثير مباشر وحاسم على صحة الجهاز الهضمي، وقد يتسبب في أضرار خفية لميكروبيوم الأمعاء. يشمل هذا الضرر مشروبات شائعة، بعضها يسوق على أنه صحي، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الهضم والإرهاق، وربما يسهم في مشكل
اقرأ المزيد
كشف الطبيب الفرنسي جيمي محمد، العامل بجامعة باريس ديديرو، أن بعض الأطعمة الشائعة قد تساهم في حماية الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وأنواع الخرف الأخرى. ما هو مرض ألزهايمر وكيف يؤثر على الدماغ؟ ألزهايمر هو اضطراب تنكسي عصبي يصيب الدماغ بشكل تدريجي. يؤدي هذا المرض إلى فقدان دائم للقدرات المعرف
اقرأ المزيد
يُعد فيتامين ب12 عنصراً غذائياً حيوياً لا يستطيع الجسم إنتاجه ذاتياً، مما يستلزم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات لتعويض أي نقص محتمل. تتركز مصادره الأساسية في المنتجات الحيوانية كاللحوم والأسماك والبيض ومشتقات الألبان، بينما قد يحتاج النباتيون والحوامل والمرضعات إلى المكملات لضمان تلب
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة بون الألمانية ونُشرت في مجلة "نيتشر كومينيشكنز" أن اتباع حمية قصيرة المدى تعتمد على الشوفان يمكن أن يكون فعالاً بشكل ملحوظ في خفض مستويات الكوليسترول. أظهر هذا النهج الغذائي، الذي استمر ليومين فقط، كفاءة عالية في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأمعاء. استمرت التأثي
اقرأ المزيد
يُعد شرب الماء الساخن على معدة فارغة صباحاً من العادات الصحية المنتشرة عالمياً، حيث يحرص ملايين الأشخاص على اتباعها اعتقاداً منهم بفوائدها المتعددة للجسم. تروج منصات التواصل الاجتماعي وبعض الخبراء لهذه الممارسة كحل بسيط لتحسين الهضم وتنشيط الأيض وتخليص الجسم من السموم، إلا أن هذه الادعاءات تثير تساؤ
اقرأ المزيد
يشهد الجبن القريش، الذي ارتبط تاريخياً بالأنظمة الغذائية الصارمة، عودة قوية إلى الأضواء بفضل انتشاره على منصات التواصل الاجتماعي، حيث يعيد الطهاة والمؤثرون اكتشافه بوصفات عصرية وجذابة. هذا الجبن، الذي يعود تاريخه إلى بلاد ما بين النهرين قبل نحو خمسة آلاف عام، يُصنع من خلال فصل البروتينات عن الحليب و
اقرأ المزيد
انتفاخ البطن ليس دائماً مؤشراً على زيادة الوزن، بل غالباً ما يرتبط بتراكم الغازات واحتباس السوائل في الجسم. تشير خبيرة التغذية الفرنسية هيلين لومير إلى أن استبعاد بعض الأطعمة من وجبة العشاء يمكن أن يحدث فرقاً ملموساً في تخفيف الانتفاخ صباحاً، وذلك بالتركيز على بدائل تهدئ الجهاز الهضمي. تؤكد دراسة من
اقرأ المزيد
لطالما ارتبطت الكربوهيدرات المكررة في الخبز والأرز والمعكرونة بزيادة الوزن وارتفاع سكر الدم، لكن خبراء التغذية كشفوا عن حيلة بسيطة لتقليل هذه الآثار السلبية بشكل ملحوظ: تجميد هذه الأطعمة قبل تناولها. تعمل هذه العملية على تغيير بنية النشويات، مما يجعلها أكثر فائدة للجسم. كيف يحول التجميد النشويات إل
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أجرتها منظمة «تقارير المستهلكين» Consumer Reports عام 2025 عن وجود مستويات مقلقة من الرصاص ومعادن ثقيلة أخرى مثل الكادميوم والزرنيخ في 23 منتجاً من مساحيق البروتين والمشروبات الجاهزة، والتي تشهد مبيعات عالمية تتجاوز 32 مليار دولار أميركي. هذه النتائج تثير مخاوف صحية جدية، خاصة وأن ب
اقرأ المزيد
أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية عن تحديث شامل لإرشاداتها الغذائية، منهيةً الاعتماد على نموذج الهرم الغذائي التقليدي الذي ساد لعقود، ومقدمةً رؤية جديدة تركز على جودة الطعام الحقيقي. يمثل هذا التغيير تحولاً جذرياً في طريقة النظر إلى التغذية، مع توجه واضح لتقليص الاعتماد على الأغذية المصنعة وتعزيز الأطعم
اقرأ المزيد
حذرت دراستان فرنسيتان حديثتان من أن تناول بعض المواد الحافظة الشائعة في الأطعمة قد يزيد بشكل طفيف من خطر الإصابة بالسرطان والسكري من النوع الثاني. لكن خبراء مستقلين شددوا على أن هذه الدراسات رصدية ولا تثبت علاقة سبب ونتيجة مباشرة، مؤكدين ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث. تضمنت المواد المرتبطة بالخطر ال
اقرأ المزيد
كشف باحثون من كلية الطب بجامعة فيرجينيا الآلية البيولوجية التي تفسر كيف تحمي الحمية الكيتونية، المعروفة بقلة الكربوهيدرات وارتفاع الدهون، الدماغ من نوبات الصرع، مما يمنح أملاً جديداً في السيطرة الدقيقة على حالات الصرع المقاومة للأدوية التي استخدمت الحمية لعلاجها منذ عشرينيات القرن الماضي. كيف تعمل
اقرأ المزيدصفحة ١٢ من ٤٢