كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
يواجه العديد من الصائمين مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان المبارك، حتى أولئك الذين لا يعانون منها في الأيام العادية، وذلك بسبب التغيرات في نمط الأكل والشرب. تؤكد الدكتورة منال عز الدين، الباحثة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة، أن هذه المشكلة شائعة خاصة في الأيام الأولى من الص
اقرأ المزيد
تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان في كثير من الأحيان. وبالمثل مائدة السحور، فإنها قد تعج بأطعمة ومشروبات تزيد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أ
اقرأ المزيد
تُشير ظاهرة «أسوأ وقت في اليوم» إلى الفترة التي ينخفض فيها المزاج بشكل ملحوظ، ويزداد الشعور بالتعب والضيق لدى الإنسان. اكتشف باحثون من جامعة ميشيغان ودارتموث هيلث أن الساعة الخامسة صباحًا هي أسوأ وقت في اليوم للحالة المزاجية. شملت دراسة واسعة أكثر من 2500 شخص، وخلصت إلى أن المشاركين أفادوا بانخفاض م
اقرأ المزيد
يُعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتجديد الروح والجسد، لكن مائدة الإفطار والسحور قد تزخر بأصناف مغرية تسبب مشكلات صحية إذا لم تُراعَ الاعتبارات السليمة. يتطلب الصيام تعديل الثقافة الغذائية وتبني عادات صحية لضمان الحفاظ على النشاط وتعزيز المناعة وتجنب الشعور بالعطش والإرهاق خلال ساعات الصيام الطويلة. أهمية
اقرأ المزيد
أجازت السلطات الصحية الأمريكية أول علاج للشكل الحاد من مرض الكبد الدهني البشري، الذي يصيب ملايين الأشخاص. هذا الدواء، الذي طورته شركة "مادريغال" للأدوية، مسموح به للبالغين المصابين بالتهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH) ويعانون من تليف الكبد. يُتوقع أن يصبح التهاب الكبد الدهني غير الكحولي السبب الر
اقرأ المزيد
مرض السكري هو حالة صحية تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم، ويحدث عندما يعجز الجسم عن تحويل الغلوكوز إلى طاقة. ينجم ذلك إما بسبب نقص الأنسولين أو خلل في وظيفته، وهو الهرمون المسؤول عن نقل الغلوكوز من الدم إلى الخلايا. ينبغي على مرضى السكري توخي الحذر الشديد من المخاطر المحتملة أثناء صيام شهر رمضان.
اقرأ المزيد
يعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان المبارك، فهو يمنح الجسم الطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال ساعات الصيام. ولضمان صيام صحي ومريح خالٍ من الإرهاق والعطش الشديد، يوصي الخبراء بالانتباه إلى أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها في هذه الوجبة. الأطعمة ا
اقرأ المزيد
أعلن باحثون من جامعة شينشو اليابانية، في دراسة حديثة نُشرت بدورية هيليون، عن اكتشاف مركب جديد مضاد للأكسدة أطلقوا عليه اسم إيناوسايد أ، وقد تم عزله من فطر لايتيبوروس كريميبوروس. يبرز هذا الاكتشاف الأهمية المتزايدة للفطر كمصدر غني بالمركبات العلاجية النشطة ذات الإمكانات الدوائية والغذائية الواعدة، مم
اقرأ المزيد
يُعد الصيام ممارسة صحية قديمة ذات تأثيرات إيجابية متعددة على الجسم، فهو يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة، ويعزز مناعة الجسم، ويحسن صحة الجهاز العصبي. تعتمد آلية الصيام على استهلاك الجسم للطاقة من مخزون الغلوكوز أولاً، ثم ينتقل لحرق السكريات والدهون المخزنة، مما يسهم في التخلص من السموم و
اقرأ المزيد
يواجه الكثيرون تحديات صحية خلال شهر رمضان المبارك، خاصة في الأيام الأولى حيث يتكيف الجسم مع التغييرات في الروتين اليومي. يساعد فهم هذه المشاكل الشائعة وطرق الوقاية منها على الاستمتاع بتجربة صيام مريحة وصحية، والحفاظ على نشاط الجسم ووظائفه الحيوية طوال الشهر الفضيل. خطوات عملية للوقاية من المشاكل ال
اقرأ المزيد
أعلن باحثون من جامعة موناش في أستراليا وجامعة برمنغهام في المملكة المتحدة عن تطوير اختبار دم جديد للكشف الدقيق عن الحرمان من النوم، والذي يستخدم مجموعة من العلامات الحيوية للتنبؤ بدقة تصل إلى 99.2% بما إذا كان الشخص مستيقظًا لمدة 24 ساعة أو أكثر، ويمثل هذا الابتكار تقدمًا كبيرًا في إدارة الصحة والسل
اقرأ المزيد
يواجه الصائمون تحدي العطش خلال ساعات النهار الطويلة في رمضان، مما يستدعي اختيار مشروبات السحور لدعم الجسم بالترطيب اللازم. تساعد المشروبات المناسبة على الحفاظ على مستويات السوائل وتقليل الشعور بالجفاف طوال فترة الصيام. أهمية اختيار مشروبات السحور الصحيحة تكمن أهمية مشروبات السحور في قدرتها على تعويض
اقرأ المزيدصفحة ١٨٠ من ٢٢٣