كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
مع تزايد الإقبال على المكملات الغذائية لتحسين الصحة العامة، النوم، المناعة، أو دعم الشعر والبشرة، يثير الخبراء تساؤلات حول الأدلة العلمية الكافية التي تدعم فاعلية أو سلامة الكثير من هذه المنتجات على المدى الطويل. يستعرض هذا المقال جدل الخبراء حول ستة مكملات غذائية شائعة يتناولها الملايين يومياً، بنا
اقرأ المزيد
تُعد الحساسية الموسمية الصيفية مشكلة مزعجة لكثيرين، حيث تسبب أعراضاً مثل العطس واحتقان الأنف وتهيج العينين نتيجة انتشار حبوب اللقاح والغبار في الأجواء الحارة. وبينما يعتمد العلاج بشكل أساسي على الأدوية، تشير اختصاصية التغذية الأميركية أنيسا شمبلي، وفق مجلة «Prevention»، إلى أن بعض الأطعمة قد تسهم في
اقرأ المزيد
كشف فريق بحثي دولي بقيادة جامعة تويوهاشي للتكنولوجيا في اليابان، عن تطوير نهج علاجي مبتكر قد يسهم في تحسين فاعلية علاج مرض السل. يستخدم هذا النهج تقنيات محاكاة جزيئية عالية الدقة لتصميم مركبات دوائية تؤثر في آلية استقلاب الأدوية داخل الجسم. يهدف هذا التطور إلى تصميم أدوية أكثر دقة، مع تقليل الآثار ا
اقرأ المزيد
يسعى الكثيرون للحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة ونشاط مستمر لمواجهة متطلبات الحياة اليومية، وغالبًا ما يكون البحث عن حلول سريعة كالمشروبات المنبهة. لكن الحقيقة أن مفتاح الطاقة المستدامة والتركيز الذهني يبدأ من وجبة الإفطار، حيث يمكن لتناول إفطار متوازن أن يمنح الجسم الوقود اللازم بكفاءة عالية ويحد من ا
اقرأ المزيد
تؤدي قلة النوم إلى تراجع حاد في الانتباه وضعف الذاكرة وبطء الاستجابة. يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يومياً لتمكين الدماغ من التعافي وأداء وظائفه بشكل سليم. يؤثر الحرمان من النوم سلباً على قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التركيز والوظائف التنفيذية، مما يسبب تشوشاً ذهنياً. أشارت دراستان حديثتان إ
اقرأ المزيد
تُعد الالتهابات المزمنة عاملاً رئيسياً يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري وبعض الاضطرابات المناعية. تشير الأبحاث العلمية إلى أن دمج أطعمة طبيعية معينة في النظام الغذائي يمكن أن يلعب دوراً حاسماً في تقليل هذه الالتهابات. تساعد هذه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ومركبات نشطة على
اقرأ المزيد
الكليتان عضوان حيويان مسؤولان عن تنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، والحفاظ على توازن الأملاح والمعادن في الجسم، لكن صحتهما قد تتأثر بعوامل مثل ارتفاع ضغط الدم أو تقلبات السكر. اختيار المشروبات الصباحية المناسبة يسهم بشكل كبير في دعم وظائف الكلى، من خلال تعزيز الترطيب وتحسين صحة القلب والأوعية
اقرأ المزيد
يحذر خبراء الصحة من ارتفاع خطر الإصابة بالجلطات الدموية الوريدية بشكل ملحوظ بعد سن الأربعين، وقد تتضاعف هذه المخاطر مع كل عقد جديد من العمر. تتكون الجلطات الدموية طبيعياً لإيقاف النزيف، لكنها تصبح خطيرة عندما تعيق تدفق الدم داخل الأوردة، وتُعرف هذه الحالة بالانصمام الخثاري الوريدي (VTE). يشمل الانصم
اقرأ المزيد
أشارت دراسة حديثة، بتمويل من شركة «إيلاي ليلي»، إلى أن عقار تيرزيباتيد، المعروف تجارياً باسم «مونجارو»، يُظهر فعالية متقدمة لمرضى السكري من النوع الثاني حديثي التشخيص. تحسنت حالة هؤلاء المرضى الذين لم يستجيبوا للعلاج الأولي المعتاد عند إضافة مونجارو، متفوقاً على أدوية أخرى من الفئة نفسها. نُشرت هذه
اقرأ المزيد
يُعد الميتفورمين دواءً شائعاً لعلاج داء السكري من النوع الثاني، لكن أبحاثاً حديثة تُشير إلى فوائد محتملة تتجاوز السيطرة على سكر الدم، لتشمل الوقاية من السرطان وإطالة العمر. كشفت دراسة بارزة من جامعة مونتريال الكندية عن آلية جديدة لعمل الدواء، مما يفتح آفاقاً لفهم تأثيره الواسع على استقلاب الطاقة وبي
اقرأ المزيد
تشير دراسات حديثة إلى أن قلة النوم قد تكون عاملاً مساهماً في الارتفاع العالمي لتشخيص السرطان لدى من هم دون الخمسين، حيث ارتفعت حالات الإصابة بالسرطان المبكر بنسبة 80% تقريباً خلال ثلاثة عقود، مما زاد من وفيات السرطان بين الشباب بنسبة 27%، وقد حللت دراستان بقيادة مركز إم دي أندرسون للسرطان بيانات صحي
اقرأ المزيد
تُعد خسارة الوزن بعد تجاوز سن الأربعين تحدياً يواجهه الكثيرون، حيث تتضافر عوامل فسيولوجية مثل تباطؤ الأيض وتضاؤل الكتلة العضلية وتغيرات هرمونية لتجعل عملية حرق السعرات الحرارية أكثر صعوبة، لكن إخصائية التغذية والمدربة الرياضية جويل نهرا تؤكد أن تحقيق وزن صحي لا يزال ممكناً من خلال استراتيجيات غذائية
اقرأ المزيدصفحة ٢٠٨ من ٢٢٣