كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
تشير دراسات حديثة إلى أن قلة النوم قد تكون عاملاً مساهماً في الارتفاع العالمي لتشخيص السرطان لدى من هم دون الخمسين، حيث ارتفعت حالات الإصابة بالسرطان المبكر بنسبة 80% تقريباً خلال ثلاثة عقود، مما زاد من وفيات السرطان بين الشباب بنسبة 27%، وقد حللت دراستان بقيادة مركز إم دي أندرسون للسرطان بيانات صحي
اقرأ المزيد
تُعد خسارة الوزن بعد تجاوز سن الأربعين تحدياً يواجهه الكثيرون، حيث تتضافر عوامل فسيولوجية مثل تباطؤ الأيض وتضاؤل الكتلة العضلية وتغيرات هرمونية لتجعل عملية حرق السعرات الحرارية أكثر صعوبة، لكن إخصائية التغذية والمدربة الرياضية جويل نهرا تؤكد أن تحقيق وزن صحي لا يزال ممكناً من خلال استراتيجيات غذائية
اقرأ المزيد
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من صعوبات في النوم أو الاستيقاظ المتكرر، مما يدفعهم للبحث عن حلول طبيعية لتحسين جودة نومهم. وقد أشارت صحيفة «التلغراف» البريطانية، نقلاً عن دراسات علمية وخبراء في الصحة والنوم، إلى أن هناك أطعمة ومشروبات محددة يمكن أن تساهم في تعزيز النوم الصحي بفضل احتوائها على مركبا
اقرأ المزيد
يعاني الكثيرون من أعراض القولون العصبي المزعجة مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن، والتي غالباً ما تتأثر بالنظام الغذائي. تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة منخفضة الفودماب (FODMAP) يمكن أن تكون لطيفة على الجهاز الهضمي، مما يساعد في تقليل الانزعاج وتحسين جودة الحياة. يستعرض هذا المقال، بناءً على تقرير من «إ
اقرأ المزيد
كثير من العادات اليومية التي قد تبدو غير ضارة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. يؤكد طبيب القلب الإيطالي البارز فرانشيسكو لو موناكو لصحيفة «التلغراف» البريطانية أن صحة القلب لا تتحدد بالوراثة وحدها، بل تتأثر بشدة بالخيارات الصغيرة المتكررة عبر السنين. هناك أخطاء رئ
اقرأ المزيد
يُعدُّ الإفراط في تناول الملح من العادات الغذائية الشائعة التي تحمل ضرراً بالغاً على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يتسبب في احتباس السوائل وزيادة عبء العمل على القلب. يؤدي هذا بدوره إلى رفع ضغط الدم وتلف الشرايين بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة، وفقاً لما ذكره موقع «سكريبس هيلث»
اقرأ المزيد
أظهر علاج جديد يُعطى عن طريق الحقن نتائج واعدة في تقليل خطر عودة سرطان الجلد أو الوفاة بسببه بنسبة تقارب النصف. يعتمد هذا العلاج المبتكر على لقاح بتقنية الحمض النووي الريبوزي المرسال (mRNA)، يُعرف باسم «إنتيسميران أوتوجين»، يُستخدم جنباً إلى جنب مع دواء العلاج المناعي «بيمبروليزوماب» في تعاون بين شر
اقرأ المزيد
حذّرت الكلية الأميركية لأمراض القلب من أن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم ليلاً قد يقصّر عمرك. يُمثّل النوم أقل من ست ساعات في الليلة نذير شؤم للأفراد المعرَّضين لمخاطر قلبية متزايدة. وقد ربطت دراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأميركية بين قِصر مدة النوم وزيادة خطر الوفاة. تُسلّط هذه النتائج الضو
اقرأ المزيد
كشفت دراسة حديثة أن استخدام حقن إنقاص الوزن، لمدة ثلاث سنوات على الأقل، قد يمنع آلاف عمليات استبدال مفصل الركبة سنوياً. يعاني أكثر من 500 مليون شخص حول العالم من التهاب المفاصل العظمي، ويُعد التهاب مفصل الركبة الشكل الأكثر شيوعاً. تضاعف زيادة الوزن أو السمنة بشكل ملحوظ خطر الإصابة بالتهاب مفصل الركب
اقرأ المزيد
خلافاً للاعتقاد الشائع بأن الكربوهيدرات تزيد الالتهاب، تُظهر دراسات حديثة أن أنواعاً معينة من الكربوهيدرات، الغنية بالألياف والمركبات النباتية، يمكنها تقليل الالتهاب وتعزيز الصحة العامة. فقد كشف تقرير نشره موقع «إيتنغ ويل» عن خمسة أنواع من الكربوهيدرات المضادة للالتهاب يوصي بها خبراء التغذية، والتي
اقرأ المزيد
يُعد دمج الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية استراتيجية قوية وواعدة للوقاية من سرطان القولون، حيث تعمل هذه المكونات الغذائية معًا لتحفيز آليات الجسم الطبيعية في التخلص من الخلايا التالفة قبل تحولها إلى خلايا سرطانية. تُعرف هذه العملية الحيوية باسم «الفيروبتوز» (Ferroptosis)، وهي شكل من أشكال مو
اقرأ المزيد
كم مرة بدأت رحلة اللياقة البدنية بحماس شديد، واشتركت في صالة ألعاب رياضية، ثم وجدت نفسك تتوقف عن الذهاب تدريجياً بينما يستمر الخصم الشهري من حسابك؟ هذه التجربة المألوفة ضعف إرادة، بل هي ظاهرة نفسية وسلوكية معقدة تكشف عن آليات عمل الدماغ البشري. لماذا تبدأ الحماسة وتتلاشى سريعاً؟ غالباً ما يكمن السبب
اقرأ المزيدصفحة ٢٠٩ من ٢٢٣