كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
الجلوس لفترات طويلة خلال الحمل قد يزيد من مخاطر التعرض لمضاعفات صحية خطيرة، وذلك على عكس الاعتقاد الشائع بضرورة الراحة المطلقة. كشفت دراسة حديثة من جامعة ويست فيرجينيا الأمريكية أن الحوامل اللاتي يقضين ساعات طويلة في الجلوس أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم والسكري وتسمم الحمل والولادة المبكرة. شملت الدراس
اقرأ المزيد
تواجه العديد من الدول حول العالم تحديات كبيرة في مواجهة تراجع معدلات المواليد، بينما تشير دراستان أميركيتان حديثتان إلى دور غير متوقع للهواتف الذكية في هذه الأزمة. يعتقد الباحثون أن الاستخدام المفرط للهواتف يقلل من التفاعلات الاجتماعية الواقعية، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط الجنسي ومعدلات الخصوبة. وقد
اقرأ المزيد
يُعد السكري من النوع الثاني أكثر أنواع السكري شيوعاً، وينشأ عندما يفقد الجسم قدرته على استخدام الإنسولين بكفاءة أو عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج كميات كافية منه. تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع مزمن في مستويات الغلوكوز؛ ما يزيد خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة. يرتبط المرض غالباً بزيادة الوزن والسمنة؛ ما
اقرأ المزيد
تؤثر القهوة بشكل كبير على اليقظة وجودة النوم ومدته، مما يجعل توقيت تناولها عاملاً حاسماً في نمط حياتك اليومي. تشير الأدلة العلمية إلى أن الكافيين يبقى في الجسم لساعات طويلة، ما يعني أن كوب القهوة في فترة ما بعد الظهر قد ينعكس مباشرة على نوم الليل. فقد كشفت دراسة عشوائية نُشرت عام 2023 في مجلة «New E
اقرأ المزيد
أظهرت حقنة ريتاتروتايد الأسبوعية نتائج لافتة في التجارب السريرية المتقدمة لعلاج سكري النوع الثاني، حيث نجحت في خفض مستويات سكر الدم وتقليل وزن المرضى بشكل ملحوظ. يُصنّف هذا الدواء ضمن العلاجات ثلاثية التأثير، إذ يعمل على محاكاة ثلاثة هرمونات معوية رئيسية هي GLP-1 وGIP والغلوكاغون، مما يميزه عن علاجا
اقرأ المزيد
يُعد الاستيقاظ المتكرر للتبول ليلاً، المعروف طبياً بالبوال الليلي، أكثر من مرة أو مرتين خلال النوم مؤشراً قد يستدعي الانتباه، فهو علامة طبيعية للتقدم في العمر دائماً. يؤكد الدكتور ديفيد غارلي، المتخصص في اضطرابات النوم، لصحيفة «تلغراف» البريطانية، أن هذه الحالة قد تنتج عن أسباب صحية أو سلوكية متنوعة
اقرأ المزيد
مع تزايد الاعتماد على مكيفات الهواء لتوفير بيئة نوم مريحة خلال فصل الصيف، يغفل الكثيرون عن المشكلات الصحية المحتملة التي قد تنجم عن تشغيلها لساعات طويلة ليلاً. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للهواء البارد والجاف إلى مجموعة من الأعراض المزعجة، تتراوح بين جفاف الجهاز التنفسي والجلد إلى آلام العضلات والمف
اقرأ المزيد
يؤكد الدكتور ديفيد أونوين، وهو طبيب عام بريطاني يتمتع بخبرة أربعة عقود، أن مرض السكري ليس حكماً أبدياً، فقد ساعد أكثر من 150 مريضاً على التحكم في حالتهم. يقدم الدكتور أونوين مجموعة من الخطوات الغذائية والسلوكية التي أحدثت فرقاً حقيقياً في حياة مرضاه، وتوفر نهجاً عملياً لتحسين الصحة العامة. تقليل ال
اقرأ المزيد
يُعد الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية أمراً بالغ الأهمية، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري، لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة. يدير الجسم سكر الدم بشكل طبيعي عبر إنتاج الإنسولين الذي يسمح للخلايا باستخدام الغلوكوز. ومع ذلك، يمكن لعوامل متعددة أن تضعف هذه الإدارة وتؤدي إلى ارتفاع مستوي
اقرأ المزيد
يشير خبراء الصحة النفسية إلى أن الاكتئاب الصباحي، رغم أنه ليس تشخيصاً طبياً رسمياً، يمثل نمطاً شائعاً وحقيقياً من الأعراض التي تجعل بدء اليوم أمراً بالغ الصعوبة. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ملحوظ في الطاقة أو الدافعية أو إحساس باليأس خلال الساعات الأولى من الصباح، وقد يتضمن هذا النمط صعوبة في الاستي
اقرأ المزيد
المتة، مشروب عشبي تقليدي يعود أصله إلى أميركا الجنوبية، اكتسب شهرة عالمية بفضل محتواه الغني بالمركبات النشطة. تُحضَّر المتة من أوراق وأغصان نبات البهشية الباراغوايانية (Ilex paraguariensis)، وتُعرف بكونها مصدراً للكافيين ومضادات الأكسدة. تشير الأبحاث الأولية، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»، إلى أن المت
اقرأ المزيد
يُعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمراً حيوياً لدعم الصحة العامة وتعزيز وظائف الأعضاء المختلفة، إذ يلعب الماء دوراً محورياً في جميع العمليات الحيوية. وبالإضافة إلى شرب الماء، يمكن للأطعمة الغنية بالماء أن تساهم بفعالية في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، مع توفير مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والأل
اقرأ المزيدصفحة ٢١٤ من ٢٣٢