كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
تنعقد العضلات المحيطة بعينيك وفمك تلقائياً حين ترى شخصاً تحبه، وتستشعر موجة فورية من الارتياح تسرع في جسدك. تثبت الأبحاث النفسية والعصبية أن هذه الاستجابة الوجهية البسيطة تُطلق سلسلة من…
اقرأ المزيد
تنسحب من مواجهة خطرة أو تسلم من حادث وشيك، ولكن بعد ساعات من زوال الخطر المباشر، تظل يدك ترتجف وقلبك ينبض بالسرعة نفسها؛ إن هذا الخوف المكتسب المفرط ينبع في…
اقرأ المزيد
قد تجد نفسك تهمس بكلمات سريعة أثناء البحث عن مفاتيحك المفقودة في أرجاء المنزل. يعكس هذا السلوك التلقائي آلية دماغية متطورة تُسرّع التفكير وتحفز الإدراك البصري. أظهرت بحوث علم النفس…
اقرأ المزيد
قد تلاحظ أحياناً أن الانغماس في مقطوعة موسيقية هادئة يمنح ذهنك صفاءً مفاجئاً ويجعلك أكثر قدرة على إنجاز مهامك بسلاسة. يتجاوز هذا الشعور الاستمتاع الفني إلى ظاهرة عصبية ونفسية أثارت…
اقرأ المزيد
يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات المحلاة بالسكر بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بسرطان الكبد والأورام الخبيثة الأخرى، وفقاً لدراسات حديثة شملت أكثر من 1.5 مليون مشارك نُشرت في دورية JAMA Network…
اقرأ المزيد
تشير التوصيات الطبية الصادرة عن كليفلاند كلينك إلى أن تناول المانجو يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، على عكس الاعتقاد الشائع بأن حلاوتها تؤذي…
اقرأ المزيد
تستلقي في فراشك بعد يوم حافل بالإرهاق، لتتفاجأ بأن عقلك يعمل بكامل طاقته وتلاشى الشعور بالنعاس تمامًا بمجرد ملامسة رأسك للوسادة. ترتبط هذه الظاهرة المحبطة بتداخلات بين هرمونات التوتر، وتوقيت…
اقرأ المزيد
يدل ظهور البراز باللون الفاتح أو الشاحب عادة على انخفاض نسبة العصارة الصفراوية الواصلة إلى الأمعاء أثناء عملية الهضم. تصنع العصارة الصفراوية في الكبد وتخزن في المرارة لتمنح البراز لونه…
اقرأ المزيد
عندما تتراكم المهام العائلية أو المهنية، يشعر الإنسان برغبة مفاجئة في الصمت والتراجع بعيداً عن صخب المشهد. أظهرت أبحاث من جامعة تورنتو وجامعة مانشستر أن الانفصال الذهني المؤقت يمنح العقل…
اقرأ المزيد
تتطلب الوقاية الفعالة من نزلات البرد والأنفلونزا اتباع استراتيجية متكاملة تجمع بين اللقاحات السنوية والنظافة الشخصية وتعزيز المناعة. وتشير بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC إلى خطورة السلالات…
اقرأ المزيد
تزداد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية متأخراً في الليل نتيجة تغيرات بيولوجية في الإيقاع اليومي للجسم وتراجع نشاط مراكز ضبط النفس في الدماغ. يوضح الطبيب وخبير الصحة…
اقرأ المزيد
يتطلب التحكم في مستويات السكر خلال موسم الأعياد موازنة دقيقة بين تناول الأطعمة الاحتفالية والحفاظ على الاستقرار الصحي دون حرمان. تشير الاستشارات الطبية إلى أن التخطيط المسبق وتنظيم الوجبات يضمنان…
اقرأ المزيدصفحة ٧ من ٢٣٢