كل ما تحتاج معرفته عن الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، نصائح طبية، تغذية سليمة، ولياقة بدنية لتحقيق توازن شامل بين الجسم والعقل.
تزداد حالات اضطرابات الجهاز الهضمي خلال عيد الأضحى نتيجة الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الدسمة والحلويات، إلى جانب العادات الغذائية غير الصحية. يحذر أطباء الجهاز الهضمي من أن استهلاك كميات كبيرة من اللحوم في وقت قصير قد يسبب مشكلات صحية مزعجة، وقد تتطور أحياناً إلى مضاعفات تستدعي تدخلاً طبياً. ووف
اقرأ المزيد
لا يقتصر اختيار الملابس المناسبة على مواكبة الموضة أو اقتناء القطع الفاخرة، بل يرتكز بشكل أساسي على فهم طبيعة الجسم لإبراز مواطن الجمال وتحقيق مظهر متناسق وأنيق. يؤكد خبراء الموضة أن معرفة شكل الجسم هي الخطوة الأولى نحو إطلالة مثالية تعزز الثقة بالنفس وتمنح توازنًا بصريًا، كما أشار تقرير نشره موقع P
اقرأ المزيد
يعاني كثيرون من أعراض القولون العصبي التي تزداد حدة بعد تناول الطعام، خاصة الوجبات الغنية بالدهون والتوابل والمشروبات الغازية، مما يسبب اضطرابات هضمية متكررة تؤثر على جودة الحياة اليومية. يعد القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تسبب آلامًا مزمنة في البطن واضطرابًا في حركة الأمعاء، وتخت
اقرأ المزيد
أوضح باحثون أن حماية الدماغ قد تكون أسهل عبر تقليل استهلاك السكر في وقت مبكر، بدلًا من الاعتماد على العلاج اللاحق بعد ظهور التأثيرات. ويرتبط ذلك بحب الإنسان الفطري للسكر، الذي ساعد أسلافه على البقاء عبر البحث عن مصادر طاقة عالية السعرات، لكنه تحوّل في العصر الحديث إلى عامل خطر عند الإفراط فيه. على ا
اقرأ المزيد
"أذن القرنبيط"، المعروفة طبياً بالورم الدموي الأذني، هي تشوه دائم يصيب الأذن الخارجية نتيجة إصابات قوية في رياضات الاحتكاك مثل الملاكمة والمصارعة. يحدث هذا التشوه عندما يتجمع الدم أو السوائل تحت غضروف الأذن، مما يؤدي إلى تغير شكلها بمرور الوقت، ورغم أنها كانت تُعد سابقاً علامة غير مرغوبة، إلا أنها ت
اقرأ المزيد
أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة موناش أن تقلبات ضغط الدم المتكررة خلال اليوم قد تؤثر في صحة الدماغ. ترتبط هذه التقلبات بتراجع القدرات الإدراكية وزيادة خطر الإصابة بالخرف. نُشرت الدراسة في مجلة "علم الأعصاب" وكشفت أن ارتفاع تقلبات ضغط الدم على مدار 24 ساعة يرتبط بانخفاض في القدرات الذهنية مثل التخطيط
اقرأ المزيد
يعتقد كثيرون أن تناول المشروبات الغازية بعد الوجبات الدسمة قد يساعد على تحسين عملية الهضم، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه العادة قد تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي بدلًا من تخفيفها. فالجمع بين الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية يؤدي إلى شعور أكبر بالانتفاخ وعدم الارتياح، وقد يسهم في تفاقم
اقرأ المزيد
يُعد التحكم في الرغبة الشديدة بتناول السكر خطوة أساسية نحو نمط حياة صحي، إذ يُسهم الإفراط في استهلاكه بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. وفقاً لفاطمة دزغويفا، رئيسة قسم الرعاية الغذائية في المركز الوطني للبحوث الطبية في مجال الغدد الصماء بوزارة الصحة، فإن الإفراط في السكر يزيد من خطر أ
اقرأ المزيد
يشعر الكثيرون بالتشتت الداخلي أو الضياع، وهي حالة نفسية تؤثر على التركيز وفهم المعنى في الحياة اليومية، وتنشأ غالبًا نتيجة للضغوط المتراكمة والتجارب الصعبة. تؤثر هذه الحالة على قدرة الشخص على التركيز وتجعله عرضة للشرود، كما أوضحت الدكتورة سلمى أبو اليزيد، استشارية الصحة النفسية، في حديثها لـ "اليوم
اقرأ المزيد
التخلص من عادة قضم الأظافر يعزز صحة يديك ويقلل من تهيج الجلد المحيط بها، ويساهم في تحسين الثقة بالنفس والمظهر العام. تنتشر هذه العادة بين الكثيرين استجابة للتوتر أو الملل، وقد تتسبب في أضرار متعددة للأظافر والجلد. يقدم موقع Calm خمس خطوات فعالة لمساعدتك على التوقف عن قضم أظافرك بشكل دائم. خطوات عملي
اقرأ المزيد
يُعد كل من البيض والجبن القريش من الخيارات الشائعة الغنية بالبروتين، خاصة على مائدة الإفطار، لكن عند المقارنة بينهما من حيث الفوائد الصحية وتأثيرهما على القلب، تظهر اختلافات مهمة قد تجعل أحدهما خيارًا أفضل لبعض الأشخاص، وذلك وفقًا لتقارير غذائية حديثة. يمكن لكل من البيض والجبن القريش أن يكون جزءًا م
اقرأ المزيد
يبحث الكثيرون عن طرق للحفاظ على نشاطهم وصحتهم البدنية في خضم متطلبات الحياة اليومية وارتفاع تكاليف الاشتراكات الرياضية. الخبر الجيد هو أن تحقيق لياقة بدنية ممتازة ممكن تمامًا من المنزل، عبر دمج حركات بسيطة وفعالة ضمن روتينك. وقد أظهر تقرير لموقع "People" أن الاعتماد على التمارين المنزلية والأنشطة ال
اقرأ المزيدصفحة ٢١١ من ٢٢٣